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网疯 8杯水减肥法 定时定候瘦5公斤 营养师大推


“减肥”是不论男女老少一辈子都在烦恼的事,上班一直坐着肚子越来越大,很多人都超想瘦!网络上有各种关于减肥的方法,现在最夯的就是德国科学家推出的“8杯水减肥法”,只要一天喝入8杯250c.c.的水,加起来约2000c.c.就会瘦,方法在网络上掀起一阵旋风,就连营养师也大推,但提醒有3种人不建议尝试。

“每天最少喝8杯水”从小就听到大,这8杯水根据指定时间饮的话会更有效果,有人靠这个方法,1个月内瘦下5公斤,肤况也变好。

一杯水250c.c.,8杯就有2000c.c.,正常来说,一个60公斤的成人就得喝近2000c.c.的水。临床上多数减肥个案都是因为水喝不够,水能帮助人体排便、排毒甚至能燃烧脂肪,若水喝不够会无法代谢,造成越来越胖。


第1杯:早上起床
相信很多人都知道早上起床喝一杯水可以帮助清理肠胃,身体经过了一个晚上的消耗身体正是缺水的阶段,所以应该要在早上起床还没吃任何东西之前,喝一杯暖水可以帮助代谢。


第2杯:上午9点
中医的生理时钟来计算,上午9点是肠胃排毒的时间,这时候喝一杯水可以有效加速肠胃清理体内毒素!

第3杯:中午11点半
食Lunch之前喝一杯水可以增加饱腹感,避免中午食太饱,很难集中专注力;而且中午是心脏排毒的时间,这时饮一杯水可以促进排毒!


第4杯:下午1点
通常Lunch吃太多的时候就会容易打瞌睡,如果午餐吃太饱的话会加重肠胃负担容易消化不良,所以午饭最好7到8成饱就够了,在饭后20分钟再喝1杯水可以帮助肠胃消化食物!

第5杯:下午3点半
下午茶时间大家都会想来件蛋糕或者是食个零食,每当有这个念头的时候就喝一杯水,促进肠胃排毒,可以多上厕所之外,戒掉零食甜品还可以帮助瘦身!

第6杯:下午5点半
接近收工时间,相信大家的肚子都已经在打鼓要吃东西了,下班之前先喝一杯水,不但可以舒缓一天工作的疲劳和饥饿的状态,人也会突然精神起来!

第7杯:晚上7点
晚上7点是身体新陈代谢最频繁的时间,这时候喝一杯水可以有效地促进血液循环和帮助身体排毒,这个时间喝水跟平常做运动有同样的效果,所以懒人记得准时喝水喇!




第8杯:晚上9点
睡前2小时喝下最后1杯水,不一定要9点,可以根据自己的睡觉时间调整,因为人体在睡觉时无法自己补充水分,所以睡前2小时喝水可以调节血液浓度,防止血液变得浓稠,另外也可以补充睡觉时流失的水分,做最后的排毒!

针对8杯水减肥法的效力,营养师赵函颖表示,如果水喝不够,就没办法代谢,当然就不会瘦。赵函颖说,8杯水减肥法适合一般人,但若是患有胃溃疡、消化不良的人,建议饭前避免喝水,若是半夜容易频尿的人,则不要在睡前2到3小时喝水。至于晚上喝太多水隔天会水肿的人,这8杯水则最好在白天喝完。


赵函颖也提醒,喝水必须适量,多喝少喝都不好,多喝水也能帮助女性预防泌尿道感染,还可以帮助减重,不过餐前喝容易导致胃酸被稀释,餐后喝也容易把胃撑大,建议餐与餐间喝是最好的。

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